夏至过后，天气一天热过一天，难熬的三伏天也不远了。

都说夏季是“苦夏”，一个夏天下来，人都要清瘦一圈儿。但如果利用好了，夏季也是 增益进补、祛病强身 的好时节，可以让秋冬时候少受很多疾病的困扰。

(资料图)

一、夏季阳气盛

补阳强身正当时

不知道大家发现没有，有的人一到秋冬就容易生病，这是怎么回事？

原来，中医认为，每个人的体内都有一个“小太阳”—— 阳气 ，它是所有生命活动的原动力，阳气充足，人体就强壮；阳气若不足，人就容易生病。

1、阳气不足，秋冬易生病

秋冬时节天气寒冷，此时就需要身体调动阳气去进行抵抗，防止寒邪入侵，危害人体健康。

而如果 阳气不足 ，就容易被寒邪攻击，出现感冒、腹泻、关节痛等症状。如果患有某些基础疾病，比如过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等，在秋冬季节也极其容易复发。

2、夏季补阳强身正当时

秋冬气温低，阳气本身不足，此时治寒症就像在雨天晾衣，见效缓慢。

反之，春夏时节，尤其是三伏天，气温升高，自然界阳气升发，人体阳气也蒸腾于外，体内阳气空虚，为身体内部益气补阳提供了空间。所以 此时正好顺应自然蓄积、充实阳气，能最大限度地驱风祛寒，调整阴阳平衡 。

换句话说 ， 对于阳气不足，秋冬季节容易受到寒邪侵袭的虚寒体质的人来说，夏季正是补阳强身、“治未病”的好时节，能起到事倍功半的效果。

二、一分钟自测阳虚体质

补阳需从肾入手

你是否属于阳虚体质？又该如何补阳强身呢？

1、一分钟自测阳虚体质

“阳虚体质”的人，阳气不足致使体内气血不能正常化生，脏腑不能得到温煦，体内防御外邪的能力减弱，从而出现 一系列畏寒症状 。

明显怕冷、怕风，四肢凉，面色偏白，体型偏瘦； 喜喝热茶、热汤，一吃凉的或吹冷风就易腹泻； 动则心慌、气短、容易出汗，性欲减退； 男性易阳萎、早泄； 女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感； 舌头胖、大，水滑，舌苔淡白。

2、补阳，需得从肾入手

肾脏是阳气之源，肾阳又被称作命门之火，它可以促进新陈代谢，促进精血、津液的化生，把它们转换为能量，促进各项生理活动的进程，产热增加，而且精神矍铄。所以 固护阳气，要从肾脏入手 。

节目中，专家曾给大家介绍了一款 “补肾蛋”——枸杞鸽子蛋 ，鸽子蛋入肺、脾、胃、肾经，《随息居饮食谱》说它“清热，解毒，补肾益身”，与枸杞搭配，有很好的 固护肾阳 的作用。有需要的朋友不妨学起来。

【枸杞鸽子蛋】 将3个鸽子蛋煮熟后剥壳，再加入15粒枸杞，煮15分钟，最后把枸杞、鸽子蛋和汤一起吃掉。可适当加入红糖调味。

三、这4类疾病最适合“冬病夏治”

调养方法赶紧学起来

对于患有某些基础疾病，尤其这些疾病易在秋冬季节复发的人来说，夏季也是“冬病夏治”的好时候。具体哪些疾病可以趁机调养，降低复发风险？

1、呼吸系统疾病

呼吸系统疾病是冬病夏治效果最好的疾病 ，如慢阻肺、老慢支、哮喘、慢性咳嗽、支气管扩张等，多数患者在夏季病情相对稳定时予以调治，到立秋后可以达到少发作、不发作的目的，甚至常年冬季需要住ICU的患者，也可以达到只住普通病房的程度。

那么，究竟呼吸系统疾病患者应该如何调养呢？

国家级名老中医田从豁 曾在节目中给出一个 消喘膏 ，主要用于 慢性气管炎、哮喘、过敏性鼻炎 等疾病的“冬病夏治”。

【消喘膏】

【配方及用法】 白芥子21g、延胡索21g、细辛12g、甘遂12g，碾成粉末，平均分成3份，每次一份，用稀释的生姜水调成糊，贴于 肺俞穴、心俞穴、膈腧穴 共6个穴位。

【穴位】 肺俞穴 位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸（约2指）的位置； 心俞穴 位于第五胸椎棘突下旁开1.5寸； 膈俞穴 位于第七胸椎棘突下旁开1.5寸。

【注意】

① 在贴的过程中，出现任何不适就要马上撕下来。

② 首次贴敷以三小时为宜，如没有不适感，以后的贴敷时间可以延长到6小时。

③ 完成贴敷后，撕下来如果发现有很小的水泡，一般可以慢慢吸收掉，如果发现水泡有黄豆粒大小，建议去医院找医生帮忙处理一下。

④ 两岁以下小孩及孕妇，还有阴虚阳亢之人不宜采用这种方法。

2、风湿免疫病

秋冬季风寒湿邪比较重，容易侵袭关节导致局部气血运行不畅，引起疼痛，像 风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、膝关节炎、腰腿冷痛 等虚寒性的疾病都属于此类，中医称为 痹症 。

对于此类疾病，很适合在夏季进行 艾灸 ，有助于减少秋冬季节疾病复发的几率。李时珍曾在《本草纲目》中对艾草进行了描述，说叶入药，性温味苦，是纯阳之品，能 通十二经，聚阳气，理气血，祛湿寒 。

一般， 哪里疼就灸哪里 ，可以两三天灸一次。艾灸时要注意灸火头与皮肤相距1寸左右，每个部位至少灸5分钟。

3、消化系统疾病

比如慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等，需要控制饮食，但是冬季时营养需求大，治疗较为困难。而夏季对热量的需求减少，更能帮助我们控制饮食，从而缓解各种肠胃疾病。

孙韬主任曾在节目中给出一个调理脾胃的 简易三伏贴 ，适合 食欲不振、腹部胀满、胃肠动力差、脘腹隐痛、四肢不温 等脾阳不振的人，或者 口中黏腻、头身困重、恶心呕吐、遇冷泄泻、胃脘冷痛 等寒湿困于脾胃的人。

【调理脾胃三伏贴】

【配方及用法】 丁香15g、藿香9g、木香15g，打成粉，用4份黄酒、1份蜂蜜、1份香油调制，贴敷在中脘穴（肚脐上四寸）和水分穴（肚脐上一寸）。

【注意】① 贴敷前，需清洁皮肤； ② 每个伏的前三天贴，一天一次，每次不超过4小时； ③ 皮肤破溃者、过敏体质人群及皮肤敏感人群慎用。

4、慢性皮肤病

夏季天气炎热，肌肤腠理之汗孔大开， 药物可以更好地透过皮肤吸收 。因此像银屑病、荨麻疹、冻疮、硬皮病等疾病患者，可在夏季积极遵医嘱用药，能达到更好地治病效果。

另外， 阳光是“天然的杀菌剂” ，不妨在阳光不太强烈的时候，每天用 15~20分钟 时间晒晒太阳，不仅能够辅助缓解皮肤病，还有助于补充维D，促进钙吸收。

【小贴士】 因个人体质差异，上述所有调理方的用法用量等，最好在医生指导下使用。