随着年龄的增长，身体的代谢机能开始降低，再加上现代人的运动量往往很少，摄入的热量远远高于消耗的热量，这就导致了肥胖和生活方式病以及潜在疾病的产生，世界卫生组织将肥胖明确宣布为一种疾病。生活方式医学指导行业的开创者——生命说指出：肥胖是生活方式病，改变不良生活方式，养成健康的生活方式是关键!今天生命说的生活方式指导师带大家认识一下哪些生活方式是不利于健康的。

曾经有新闻报道，长沙有一男子体重高达400斤，就因为不健康的生活方式导致肥胖引发肝硬化和肺部感染丢掉了性命。他有三大不良生活习惯：1、饮食不均衡、营养不良2、长期点外卖，高油高脂的食物热量高 3、长期熬夜。一起来分析下。

这些不良生活方式害了他

不良生活方式一：饮食机构不均衡 营养不良

他长期吃外卖，营养结构不合理，营养不良导致肥胖。95%的肥胖者都是营养不良引发的，肥胖是由于不全面的营养素摄入导致的隐性饥饿。 人体必需营养素将近50种，而发胖是因为碳水化合物和脂肪摄入过多，其他营养素缺乏，从而出现的营养不均衡引起的营养不良。他长期吃外卖，营养结构不合理，营养不良导致肥胖。

想要减重的人群，不妨想想自己一天的饮食，是否摄入了全面的营养素。并且需要再仔细排查一下，自己的饮食结构中，碳水化合物和脂肪占到多大比例呢。

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不良生活方式二：饮食高油高脂

酷爱吃盒饭快餐的他，顿顿少不了，但都是高脂肪、高糖、高热量的低营养食品，精米精面等等，维生素和微量元素含量较低。英国剑桥的研究发现：1、外卖饮食与肥胖存在明显相关性，也就是说，长期食用高油脂的外卖快餐等不健康食品，可产生较多肥胖成人。增加高血脂、2型糖尿病甚至心脏病的风险，2、对于那些需要通过饮食来控制的高血压患者来说，血压控制更加困难。所以不健康的饮食习惯一定要改正，遵循健康的饮食习惯。

不良生活方式三：熬夜

《美国临床营养学杂志》指出：熬夜会导致肥胖。不但危害身体健康，还会让体重进一步增加。他长期熬夜做游戏“代练”，也为健康付出了代价。

世界卫生组织的报告指出，每年，至少有280万成人死于超重或肥胖，也就是不良生活方式。

如何拥有健康的生活方式呢!生命说的生活方式指导师指出：健康的生活方式要遵循：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。据了解，生命说作为生活方式医学指导行业的开创者，已经通过四年时间帮助了20万人改良生活方式，重建健康的生活方式，恢复健康体重，获得健康。只要跟着生命说的生活方式指导师，进行生活方式改良，你也能收获健康生活和健康人生。

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